Fobije


U ovom članku ćete naći odgovor na bilo vašeg straha fobija. Ne boji se nešto loše. Strah je poput alarma koji nas upozorava na opasne situacije. To je u redu dokle god možemo kontrolirati svoje emocije. Ali što ako strah ili redovito, neopravdano i izaziva neugodne osjećaje i stres, nužno ponovno rođen u fobiju i kompliciraju život.

Fobije - strah od nečega što nije prijetnja ili je maloljetna prijetnja.

Simptomi fobije


Predmet fobija može biti gotovo sve - psi, žohara, pčele, zmije, wc, dizala, visinu i tako dalje. Tipično, fobije potječu iz djetinjstva, ali se može pojaviti i kod odraslih. Razlog može biti uplašen djeca, neugodan događaj u našem životu, ne bih ponoviti. Postoji teorija da strah može nastati čak iu utrobi i otcjepljenje u našoj podsvijesti, ali to je samo nagađanje.

Sorte velik broj fobija, navedite ih nema smisla, ali za praktičnost stručnjaka ih podijeliti u 2 skupine. Specifične fobije - strah od bolesti, životinja, objektima. Situacijski fobije - strah od različitih situacija, nesreća.

Fobije tako često čest u populaciji koja se ne smatra bolest koja hitno treba posjetiti liječnika. Oni mogu ostati godinama bez pažnje i ne utječe na kvalitetu života. Na primjer, ako imate akrofobija (strah od visine), ali ne žive u planinama i nije lete u avionima, tvoj posao nije vezana za rad na visini, to ne mijenja svoj život. S druge strane, morate se ograničiti na putovanja, odabrati rute za putovanje u ravnom terenu i tako dalje. Naprotiv, ako imate Agorafobija (strah od otvorenih prostora, mjesta, trgovi, gužve, tržišta), to je prilično puno može pogoršati svoj život. Nemoguće je da se na javnim mjestima, prošetati kroz grad, putovanja, i konačno raditi.

Općenito, ako fobija ne utječu na vas i nema negativan učinak, bez brige. Ali ako postoje situacije u kojima normalno funkcioniranje života promijenio i što morate učiniti ono što ne želite, to je vrijeme da potraže pomoć.

Kada se obratiti liječniku ako imate fobiju

Moramo vidjeti liječnika u situacijama kada:
- tijekom napada uzimate lijekove moćan, a napad uzrokuje tešku anksioznost i paniku.
- Ista stopa koja se bolest pogoršala i strahovi intenzivirana.

- izbjegavati određene mjesta i situacije vezane za fobije.
- ako ta ograničenja ozbiljno mijenja život krši normalan dan, učiniti zlopati.

Prehrana i liječenje fobija

Ako govorimo o liječenju fobija, samo može biti manje učinkovit od pribjegavanje stručnjaka. Što način za liječenje fobija odabrati? To ovisi o vašim fobijama i mnogih uzroka koji su u mogućnosti da ga ojača, stupanj pojačanja. No, često, prvo ćemo pokušati pomoći sebi, a ako ne uspije, obratiti stručnjaku. Također bi trebao znati da je prije u potpunosti pobijediti svoje strahove i odustati lijekove, ima dugu i težak put. Međutim, ako je ozbiljna fobija uzrokuje napade panike ili tjeskobe nekontroliranu potrebu upisati dodatnu pomoć u osobi terapeuta.

Dobro u svemu tome je da lijek ima veliki potencijal i iskustvo u liječenju fobija. Ako radite s dobrim iskusnog terapeuta može se postići u 1-4 sjednicama.

Samostalno fobije:

Pogledajte njihove fobije u oku.
Jasno je da osobe koje pate od fobije, pokušava izbjeći situacije povezane s njom. Za početak, postupno treba rastati sa svojim lijekovima, jer oni imaju neke osiguranje i da je nemoguće ispuniti svoj strah licem u lice. Liječenje fobije neće biti potpuna ako pokušava prevladati svoju bolest, osigurati sebi pilule. Vi i dalje strahuju da će u slučaju nekontroliranog situaciji ne može koristiti lijekove. U budućnosti situacija će izazvati najveću ovisnost o drogama ili čak pogoršati samu fobiju, neće biti u mogućnosti naučiti kontrolirati mnoštvo primanja i doziranje lijekova, fobije u vašoj mašti će se činiti još strašna i neizlječiva.

Korak po korak, pokušajte povećati sastanke s vaše fobije.
Najpopularniji način da biste dobili osloboditi od straha, tzv "burn-out reakcije." Korak povećava broj bodova koji uzrokuju bolesti. Takvi slučajevi su po uzoru na ono što bi ja naučiti nositi se sa panike i stresa koji oni uzrokuju. Ponovite je steći iskustvo. Onoliko puta koliko je potrebno da se osjećaju potpunu kontrolu nad sobom i situaciju u cjelini. Nakon svakog susreta "licem u lice" sa svojim strahom ništa strašno događa, sve pohranjena u podsvijesti i koristit će se refleksno. Jaka emocionalna reakcija i panika polako nestaju, od vas će biti više samopouzdanja, fobije postupno gube svoju važnost u vašem životu.

Jer što bi bilo lakše reći, razmislite o ovom konkretan primjer fobije. Akrofobija (strah od visine) - prilično uobičajene fobije razumljivo je instinkt samoodržanja. Većina ljudi, ako oni ne pate od ove fobije, ako se osjećate strah na visokoj nadmorskoj visini. Ali mi govorimo o osoblju percepciji visine. To nije samo strah, ali i napada panike, nekontrolirani tjeskobe. U tom smislu, postoji svibanj biti simptomi kao što su znojenje, vrtoglavica, nepravilan emocionalne reakcije. Ako upoznao da imate ovu bolest, trebali brinuti unaprijed, kako ne bi pokvariti vaše putovanje ili odmor. Počnite s onim što se često vidi slike, fotografije snimljene u najviši, ocijeniti emocije koje su nastale. Zatim pokušajte sebe sigurno posjetiti mjesto gdje je visoka. Postoje mnoga mjesta organizirano posebne sigurne platforme gledanja, ili ako takva, onda na 10 ili 17 kata zgrade, kao što su balkon dobro mjesto za to. Vrlo dobar vožnja na Ferris kotač. Počnite s djecom, gdje je manje visine, tada je odrasla osoba. Pokušajte ga sami uhvatiti koji čine sliku na visoka, će misliti manje o bolesti. Sada digitalni mediji mogu učiniti brzo kod kuće može vidjeti sve predmete koje ste izvadili, opet, procijeniti emocije. Postupno, nasilna emocionalna reakcija će "uvenuti" i fobija ne čini ne tako strašno.

Moramo se sjetiti da morate biti vrlo strpljivi u svemu, tako da učinak neće biti munje, svi vaši postupci trebaju biti dobro planirana.

Pravilo№1: do svoje "planine straha".
Ako vaš samoterapiya pomoću česte susrete s fobijom donio nikakvu rezultat, onda strah je puno jači i ozbiljniji. Razmislite o životu i istaknuti one situacije u kojima ste mogli pobijediti strah, pa se osjećaju ugodno i sigurni.

1. Napravite popis svih stvari koje su se bojali. Na primjer, ako se bojite letjeti zrakoplovom, sjetite se što bojati. Ovo bi mogao biti trenutak polijetanja ili slijetanja kad se zrakoplov penje ili zujanje motora, strah da zadovolji drugi avion leti ili kada vaš avion u prevladavanju turbulencije zonu "poskakivanja", Ponekad se bojiš budnost Pilot neugodno sjediti pored izlaza u nuždi ili repu aviona, sigurnosne upute prije polijetanja zvuči zastrašujuće za vas. Uzmi memorije reproducirati sve zastrašujuće trenutke.

2. Nacrtajte planinu straha. Od manje izraženije trenutak da najjače uplašen. Podnožju planine će se one situacije koje se lako rukuje kad svladao osjetili samo blagi zabrinutost. I neka bude na vrhu najveći strah s kojim želite osvojiti. Neka to postane cilj u svom životu. Objesiti sliku na sredini i pokušajte da uvijek razmišljam o tome. Na primjer, ako dohofobiya (strah od pasa), uvijek zamisliti da pored tebe ili u susjednoj sobi, je pas.

3 načina kako svladati svoj strah. Sve bilješke od prvog trenutka njegova fobija. Na primjer, primjer fobije u svezi s straha od pasa. Razmislite o slikama različitih pasmina pasa, sve dotle dok se osjećate ugodno, ona će prestati gnjaviti, obilježiti ovu točku na svoj crtež.
4. Vpravlyaytesya redovito, ali u svakom slučaju ne žurite i ne ubrzati obuku. Vaša mentalna aktivnost mora prilagoditi odmjerenom tempu. Važno je zapamtiti da ponekad tijekom treninga sa svojim strahom osjećat ćete se "ugodno" psihološki neugodan.

Napomena: Ako tijekom vježbe osjećate da ne možete nositi na svojim strahom, vaše ponašanje postaje nekontrolirano, odmah prekinite test. Morate savladati tehniku ​​kontrole bijesa i emocija, razviti veću samokontrolu ili pridobiti potporu terapeuta.

Pravilo№2: naučiti tehnike opuštanja.
Zajedno sa strahom i ubuduće, a somatski (tjelesni) poremećaji, česte lupanje srca, znojenje, glavobolja, otežano disanje. To je razlog zašto je važno naučiti nositi s tim neravnoteže živčanog sustava.

Srelaksirovatsya pomoć tehnika dubokog disanja, meditacije, miorelaksatsiyu. Ova vrsta protuotrova za odgovor na stres i živčani sustav. Tehnike opuštanja pomoći nositi ne samo s fobijama, ali i drugim oblicima stresa.

Jednostavne vježbe za opuštanje:
Kada smo pod stresom, disanje česti i površno, ponekad se čini da nije dovoljno zraka. Moramo pokušati to popraviti, pokušajte učiniti duboko diše sporije. S dubokom sporo diše tijelo ne može dugo ostati u neizvjesnosti, dakle, neće nestati zabrinutost i tjeskobu.

Učenje kako pravilno disati i duboko.
- stajati uspravno, stavite jednu ruku na prsa, a drugi na trbuhu;
- duboko udahnite, ruka na trbuhu treba rasti, a ruku na prsima malo pomaka sovu;
- držite dah i dorahuvaty do sedam;
- duboko udahnite kroz usta, a računajući na osam, objaviti što više zraka što je više moguće, naprezanje trbušne mišiće. Ruka u trbuhu opet mora promijeniti situaciju, a ruku na neznatno prsa;
- alternativni udisanja i izdisanja, dok sve dok ne osjetite opušteno.

Morate probati tehnike opuštanja u normalnim svakodnevnim situacijama, nekoliko puta dnevno. Nemojte se odmah koristiti u razdobljima stresa, izvorno savladao i dobiti potrebne vještine.

Pravilo №3: odbaciti negativne misli.
Prepoznati negativne misli - je znanost. Važno je otkriti te misli i odbaciti ih. Često tijekom reprodukcije fobichesskoy situaciju počnemo razmišljati negativno. Zakonspektuyte ove misli, napravite popis od njih da "znate svoj neprijatelj u lice." U budućnosti, morate razmišljati više pozitivno o svom strahu. Pravilno procijeniti mogućnosti, sve loše misli, u biti, nije pravi.

Primjeri negativnih misli.
- "Ovaj most će pasti"
- "Ja ću izgleda glupo"
- "Stjuardesa, rekao je da ćemo biti u zoni turbulencije, ali avion se pokvario"
- "Čovjek je sjedio pored mene počela kašljati, to je svinjska gripa, a ja ga zarazhusya"
- "Ja ne mogu opstati u situaciji u kojoj blok vrata dizala, ja zadyhnusya bez zraka"

Kad loše misli, stvar je tu u glavi, treba spomenuti i neke situacije, zašto se nije dogodilo. Na primjer: u situaciji s liftom, mislim da sve dizala imaju ventilaciju, nema statistike o žrtvama koje su ugušilo u liftu, postoji gumb alarma unutra, mnogi ljudi koriste dizala i ne boyatsya.Ochen važno prisjetiti neke pozitivne činjenice svog života. Na primjer: "Nisam upoznao dizalo kako bi razmažena, nikad čuo za takvu situaciju", "mnogo puta sam letio avionom i ništa dogodilo, to je najsigurniji oblik prijevoza."

Dobar način za borbu protiv fobija - pretraživanje razne informacije o tome. Pridružite tematske skupine, naći prijatelje sa sličnim izazovima, podijeliti s prijateljima koji stvarno doveryaete.Vy nisu sami, postoje mnogi ljudi pate od fobije. Ovdje je dokaz mnoge kreativne ličnosti i slavne Matthew McConaughey izbjegli nepoznate wc, Pamela Anderson se osjeća strah od zrcala, Nicole Kidman frustrirajuće vidjeti leptire i pčele, David Beckham osjeća jaku nelagodu u neredu sobi s raštrkanim stvari, Johnny Depp flutters vidim klaunovi, Scarlett Johansson Iskustva napade panike kad vidi žohara itd

Profesionalna pomoć s fobijama

Hipnoterapija - metoda koja je otvorena 1958. godine. Prepoznat siguran tretman za fobije, kao radova na podsvjesnoj razini. Hipnoterapija je temelj neurolingvističko programiranje. To je složen proces, kada je liječnik tijekom sjednice ocijeni vaše izraze lica, geste, izraze. Na temelju promatranja analizira vaše podsvijesti. Ona radi ovako: riječi i misli stvaraju negativne self-prijedlog (autosuhestiyu) ako mislimo loše što nam se događa sve najgore, uključujući fobije. Terapija usmjerena na nešto što bi nas naučiti razmišljati o dobro naučiti ignorirati loše misli.

Terapija lijekovima od fobija

Isključivo na iskazu. Često u slučaju jake depresije povezane s fobijom ili u slučajevima teških napada panike.
Najvidljiviji učinak se postiže kada uzimanje lijekova za smirenje hrupybenzodiazepiniv. Prednost lijekova koji su brzo, ali nedostaje - poput droge koje su zarazna opyodov da u suštini, ista bolest i klasificiraju se prema MKB-10 kao ovisan o Južnoj Africi (benzodiazeminy). Kao i bilo ovisnosti, to je vrlo teško liječiti, jer je rizik od upotrebe tih lijekova u liječenju fobija treba oslobođen. Postoje stroga ograničenja na prijemu, do 4 mjeseca strogo na recept. Recepti su numerirane, izdaje se na posebnom papiru, prijavljeni, koja kontrolira upravu medicinske ustanove i odjela trgovine drogom. Svaki prijenos tih lijekova drugima ili kupiti bez recepta oštro kazniti po zakonu. Proizvodi u ovoj grupi s teškim protivotrevozhnym akcije su: sibazon ili diazepam, lorazepam, nozepam, alprozolam. Kad fobije s poremećajima spavanja koristiti flunitrozepam, flurazepam, triazalam.

Mehanizam djelovanja utječe na opioidne receptore i na taj način spriječiti nervonoe uzbuđenje. Vrlo sličnu strukturu s vlastitom neyromediatr, zatvoriti neurone, tako da su opasni i brzo zarazna.

Postoji još jedna skupina lijekova koji su bili uspješni u rješavanju fobije. Ova skupina antidepresiva. Prednost - ne uzrokuju ovisnosti iscjedak ne zahtijevaju posebnu recepti povrata - ne velike brzine, ne može pomoći je hitno, mnogi nuspojave (tremor, zatvor, suha usta). Lijekovi se javlja u 5-10 dana.

Vrste antidepresiva:

Tetraciklički antidepresivi - više blage nuspojave, atipična triciklički antidepresiv tianeptin (stablon), imipramin i amiltryptylin nortryptylyn. Relativno nova vrsta antidepresiva - tzv selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina SSRT. Nuspojave su znatno niže od tricikličnom antidepressanov, ali su slabiji na vlasti. Oni uključuju: fluoksetin, paroksetin, indalpin, sertralin.Takzhe, često za liječenje fobije i anksioznosti pomoću MAO inhibitori, kao što je moklobemid, Pirlindol, befol, metralindol, selegilin, razahilin.

Mehanizam djelovanja: blohiruyut kolaps tvari odgovorne za dobro raspoloženje - serotonina i dopamina, nanoseći im da se akumuliraju u strukturama mozga. Kada je doza veća nego za liječenje depresije, uzrokuje smirujući učinak. Ovaj učinak nije fiksna i smatra kao nuspojava lijekova.

Valja napomenuti da su sve pripreme su opisane u članku su izvorno ime, trgovački nazivi mogu se razlikovati ovisno o zemlji u kojoj se primjenjuju i proizvođača. Izvorni naziv je uvijek napisano malim slovima u blizini trgovine, koja se zalaže za promotivne svrhe boje i fonta. Iz tvrtke ovisi o kvaliteti i cijeni. Izvorni proizvoda - kad su oba imena odgovaraju obično je skuplje i nije dzhinerikom (izradio slične tehnologije).

Fitoterapija fobije

Izgovorene smirujući učinak ima bombona, kao djelotvorno eterično ulje od ove biljke. Valerijana, glog, božur pružiti dobru smirujući učinak, su najučinkovitije u alkoholnih tinktura. Melissa i origano su dobro u suho, zavaren u vodenoj kupelji, može se koristiti kao čaj. Tinktura od koromača pomaže da se opustite i poboljšati san.

Imajte na umu da čak i biljni lijekovi postoje zarazna uz dugotrajno korištenje. Biljke mogu skuhati, dodati u kadu, to udisanje.

Kao što je spreman kombinacija lijekova koji sadrže ove bilje. Kao što afobazole, Persen, novapassit, Tenoten, donormil, tableta uvečer. Jednostavan je za korištenje, gotovo ne uzrokuju nuspojave kada kupci ne treba recept. Uzmi kao što je prethodno režirao osigurali nema alergije. Nemojte prekoračiti dozu kako bi dobili efekt jači. Imajte na umu da biljke nisu sigurna i puna lijekova. Na primjer: predoziranje gloga će usporiti rad srca, pad krvnog tlaka, odoljen - usporiti mentalnu aktivnost, pospanost, itd

Prevencija fobija

Većina fobije "iz djetinjstva." Dakle, roditelji bi trebali biti pažljiv s djecom. Većina fobije, kao što su strah od mačaka, pasa, pčela, krvopijama, ptice, konje, glodavaca nastaju u ranoj dobi.

Pokušajte da ne panika joj emocionalnu reakciju djece i adolescenata, vjerojatno je da oni mogu preuzeti svoj strah i dalje razvijati svoju fobiju.
Pažljivo sebe i svoje mentalno zdravlje liječenje, ne dopustite vaši strahovi preuzmu vas gornje strane.

Podijelite svoje strahove s drugima vama ljudi, možda i vaši prijatelji ili prijatelji imaju slične probleme i iskustva u njihovom rješavanju.
Opustite se i potpuno jesti.
Uzmi psyhohyhyene. Ograničite sebe od negativnih emocija, računalnih igara, gledanje horor filmova i znanstvene fantastike kaznenih telecasts. Uzmi bolje ovaj put na slobodno vrijeme.
Načina da biste dobili osloboditi od mnogih fobija, ali što neki to izabrati i kombinirati nekoliko riješiti za vas. To samo treba početi, a vi ćete biti sigurni da je fobija je bolest koja stvarno može izliječiti.