Nedostatak kalcija


Osteoporoza - bolest u kojoj kosti postaju krhki.

Uzroci nedostatka kalcija


1. Neadekvatna unos kalcija iz hrane.
2. Povreda apsorpciju kalcija.
3. Smanjenje razine estrogena u žena nakon menopauze i
4. Pušenje, pijenje jaku kavu, čaj. Nikotin i kofein
5. Bolesti hormona hipofize liječenja-hlyukokortykosteroydamy.
Bolest štitnjače 6. - hypotyreoydyzm.
7. dugo proteinska dijeta u odraslih.
8. sjedilački način života.
9. hipertenzija.

Što trebam učiniti kako bi se spriječilo osteoporoze

Odraslih zahtjev za kalcijem je 1000 mg po danu.

U adolescenata i trudnica potrebno 1200 mg kalcija dnevno

Potreba za žene u postmenopauzi za kalcij 1500 mg dnevno

1. Kako biste spriječili osteoporozu treba konzumirati dnevno mlijeko i mliječne proizvode. Mnogi od kalcija sadržanog u ribe, povrća s tamno zeleno lišće, a posebno kupus, brokula, repa.

2. Uključiti u vašoj prehrani s vitaminom D koje tijelo učinkovito asimilirati kalcij. Vitamin D se nalazi u ribi. Osim toga, vitamin D se sintetizira kože kad je izložen UV zrake ga. Dovoljno da se drže za ruke i lice na suncu za 10 minuta kako bi razvili dnevnih potreba za vitaminom D.

3. Slijedite uravnoteženu prehranu. Ograničite količinu ugljikohidrata i životinjskih masti (slatkiše, šećer, kruh, peciva, šećer pića, masne hrane). Jedite redovito, ne zanositi istovara dijeta. Stalno razbijanje prehranu, mijenjamo unutarnji okoliš, stvaranje uvjeta za povrede unutarnjih organa i pojave bolesti.

4.Bolshe kretati. Potražnja za kosti sjedilački način života. Pokret koristan u bilo kojoj dobi, na primjer, u iznosu od hodanja tijekom dana barem 2 sata - veliki poticaj za jake kosti.

5. Ograničenje na jednu šalicu kave dnevno, bolje je piti u jutro. Ako ne možete odustati jaku kavu - dodajte šalicu mlijeka, kalcij vospolnyayuschee koja pere kavu iz tijela.

6. Dajte pušiti, što uzrokuje gubitak koštane mase.

7. Ako kalcij dodataka, koje će imenovati liječnika nakon testa.

8. Za dijagnosticiranje osteoporoze, koristeći suvremene metode ispitivanja - densitometrijom i X-zrake.

Pomoć, što zahtijeva liječnik nedostatak kalcija

Osteoporoza tretira traumu ortopeda, endokrinologa, internista.